건강한 삶을 위한 요소 중 하나는 음식인데요 그중 슈퍼푸드가 주목받고 있습니다. 슈퍼푸드란 과학적으로 영양소가 풍부하고 항산화 성분이 많아 건강에 이롭다고 입증된 고영양 식품을 뜻합니다. 하지만 워낙 종류가 많다 보니 어떤 식품이 정말 효과가 있는지 과장된 정보 속에서 진짜 효과가 입증된 슈퍼푸드 BEST 7을 지금부터 소개합니다. 1. 블루베리는 대표적인 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 세포의 노화를 늦추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 블루베리는 인지능력 향상과 기억력 개선에도 도움을 주어, 꾸준히 섭취하면 노년기 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 2. 아보카도는 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부한 ..
