솔찬마리9999의 블로그

우리는 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려워 비타민 결핍에 노출되기 쉬워요, 비타민은 신체 기능을 조절하고, 에너지 대사·면역력·피부 건강 등 다양한 분야에서 필수적인 역할을 하지만 무조건 많이가 아니라, 타이밍·용량·조합을 잘 지켜야 효과를 극대화하고 부작용을 방지할 수 있습니다. 해당 내용은 비타민의 이해부터 섭취 전략, 전문가 팁까지 꼼꼼히 정리했어요. 1. 비타민의 분류와 주요 기능 ◈ 지용성 비타민 : 지방에 녹아 저장되므로 과잉 섭취 시 축적 위험 기능: 비타민 A (레티놀) : 시력·면역 기능 비타민 D (칼시페롤) : 칼슘 흡수·뼈 건강 비타민 E (토코페롤) : 강력한 항산화 비타민 K (필로퀴논) : 혈액 응고·뼈 대사 ◈ 수용성 비타민 : 수분에 녹아 배출되므..

바쁜 일상은 종종 만성 피로로 이어지는데 커피나 에너지 음료에 의존하다 보면 오히려 수면 리듬이 깨지고, 피로가 악순환을 일으킵니다, 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 영양제인데요 합성 성분이 아닌 자연 유래 원료로 안정적으로 에너지를 보충해주거나, 스트레스에 강해지도록 도와줍니다. 오늘은 과학적 근거와 함께 추천할 만한 영양제 7가지를 알아보고, 올바른 섭취 방법을 알려 드릴께요. 1. 비타민 B 컴플렉스 비타민 B군(비타민 B1, B2, B6, B12 등)은 탄수화물·지질·단백질 대사에 필수적입니다. 부족하면 피로감, 무기력증, 집중력 저하를 겪기 쉽죠. 에너지 생성 촉진, 신경 기능 유지 효과가 있고 식사 직후 물과 함께 복용하고, 알약보다 흡수가 빠른 액상 또는 츄어블 형태를 선택하면 좋습니다...